piersi z kurczaka jak

[...] 100g chleba razowego,bialko z 1jaja gotowanego 10gB,53gWw,1.8gTl 17.30-19.00 trening 19.30 30gWPC+150ml mleka 0% 29gB,9,5GwW,2,5GtTl 19.45 100g kaszy gryczanej,90g piersi z kurczaka 30gB,70gWw,2gTl 22.00 100g twarogu chudego 19gB,3,5gWw,0,5gTl wto: 9.00 100g platkow owsianych,150ml mleka 0,5%,30g Wpc+150ml mleka 12.00 100g ryzu,bialko [...]

[...] 2xspalacz,1xaminokwas 12.00-śniadanie w pracy- ryż biały+pierść z kurczaka+ surówka lub owoce / makaron+pierś z kurczaka+owoc, warzywa lub surówka czasem zamiast piersi z kurczaka jest mielone z wieprzowiny… W piątek nie jem mięsa więc pierogi naleśniki z twarogiem lub ryba. 16.00- koniec pracy w drodze do domu jakiś owoc lub kanapka [...]

Witam. Chciałbym się z wami podzielić swoim przepisem. Są to kotlety z piersi kurczaka oraz indyka. Przepis jest dla tych, którzy nie mają codziennie czasu lub chęci aby gotować jedzenie (i nie tylko oczywiście;p). Potrzebne składniki: -1000g piersi z kurczaka -500g piersi z indyka -3 duże cebule -3 jajka -przyprawy: sól, pieprz czarny i ziołowy, [...]

[...] maki zytniej+pszennej) + kilka plasterkow pomidora IIśn 10.35 -Jablko IIIśn 12.00 Kanapka z chelba zytnio-pszennego posmarowana maslem+2listki salaty + 2plasterki szynki z piersi z kurczaka + kilka plasterkow pomidora Obiad 14.00 2nalesniki odgrzewane w mikrofali + podpieczone na patelni kolacja 17.00 kanapka z chl. zytnio-pszennego posmarowana [...]

[...] warzyw. Przykładami potraw, które oprócz bogactwa składników odżywczych są także smaczne są leczo, bigos oraz różne gulasze. Potrawy te można sporządzać zarówno na mięsie z piersi kurczaka uprzednio obsmażonej w mące, lub na drobiowej, chudej kiełbasie. Zawodnik spożywa 3 lub 4 posiłki dziennie. W dni z treningiem siłowym spożywa dodatkowy, mały [...]

[...] pasta z makreli 10g oliwy z oliwek 3. 12:15 serek wiejski orzechy włoskie 4. Przedtreningowy 15:00 tu były węglowodany ale zgodnie z dietą wywaliłem je po 2 tygodniach 200g piersi z kurczaka warzywa -- Trening -- 5. Potreningowy 19:00 50g ryżu brązowego/kaszy 200g piersi z kurczaka warzywa 6. 21:00 200g piersi z kurczaka 7. 23:00 serek wiejski [...]

[...] prawie 20kg dokladnie wazne 71,8kg.Jestem bardzo zadowolony ze swojego osiągnięcia ale przez odchudzanie,rygorystyczna diete stracilem duzo miesni i mam skóre na brzuchu i piersiach :P no nie wyglada to ciekawie .. Slyszalem ze skora zmniejszy sie z czasem ale jezeli chodzi o miesnie to chialbym je odbudowac.Kolega polecił mi jakies tam białko [...]

[...] płatków owsianych -30g odżywki białkowej -15g orzechów ziemnych/ masła orzechowego -10g oleju kokosowego Posiłek 3,4,5: (gramatura na jedą porcję) -40g ryżu basmati -100g piersi z kurczaka/indyka -10ml oleju rzepakowego/kokosowego -dowolne warzywa 100-200g OD RAZU PO TRENINGU- banan ok. 100g MENU II Posiłek 1: -4 jaja sadzone -20g oleju [...]

[...] tyle) 2 posilek godz 7.00 3 banany+ jogurt typu ryz na mleku ( niestety mam prace jaka mam i nie moge sobie na kure pozwolic czy jakis inny posilek) 3 posilek godz 9.00 100g piersi z kurczaka+100g makaronu i sos na przecierze pomidorowym 4 posilek godz 12.00 odzywka true mass gainer (jak z posilkiem drugim) 5 posilek godz 15.00 100g piersi z [...]

[...] chleb razowy (przed szkoła) 2.100g tuńczyka w sosie własnym + dwie grahamki lub grahamka z kurczakiem, ewentualnie szejk odżywki białkowej + płatki owsiane (w szkole) 3.100g piersi z kurczaka + 100g ryżu pełno ziarnistego + 20ml oleju lnianego lub zamiast ryżu 3-4 ziemniaki (po powrocie ze szkoły i jako posiłek przed treningiem) 4.Taki sam jak [...]

[...] to 196cm waga 120kg Dieta to 5 posiłków dziennie, trening 6 razy w tygodniu oparty o http://www.bodyforlife.com/ wszystkie posiłki identyczne z różnicą przypraw - 150g piersi z kurczaka,40g brązowego ryżu, 30g brokuł na parze przed i po siłowni jem 150g piersi z kurczaka , 60 g brązowego ryżu, 30g brokuł na parze ilości przeliczyłem z [...]

[...] podłoge DIETA: Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 500g Płatki kukurydziane/owsiane 70g Ser biały półtłusty 80g Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g jogurt pitny 400g Posiłek 3: (w szkole: 12:30) kanapka Gainer 50g = lub Jogurt Posiłek 4 (15:00) Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka gotowana 75 g [...]

[...] cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos-15,0 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Posiłek przedtreningowy ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 17:00): [...]

[...] g wpc+mały owoc lub 150 g pieczywa żytniego/orkiszowego/razowego/typu graham+ 150 g polędwicy drobiowej+szklanka soku owocowego 2. 50 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy wieprzowej+warzywa lub 50 g wafli ryżowych lekko posmarowanych dżemem/miodem+ 200 g serka wiejskiego 3. 300 g [...]

[...] lub 200g chleba żytniego razowego, 4 jajka , jogurt naturalny oliwa z oliwek 20 g 70 g ww bialko 30 g tluszcze 20 g 580 kcal II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g lub 100 g ryżu , 150 g piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek 20 g oliwa z oliwek 20 g 40 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 460 kcal III [...]

[...] o 25 %) B - 2,5 g/ kg mc W - 3,5g/ kg mc T - 1g/ kg mc B-250g W-350g T-100g 1. Płatki owsiane 75g + orzechy włoskie 20g + odżywka SP80 70g 2. Ryż brązowy 50g + filet z piersi z kurczaka 200g + 10g oliwy z oliwek + warzywa 3. Ryż brązowy 50g + filet z piersi z kurczaka 200g + 10g oliwy z oliwek + warzywa 4. Ryż brązowy 50g + filet z piersi [...]

[...] dobre jedzenie dieta: I: 40g owsianych 1 jako łyżka oliwy z oliwek, pół szkl mleka sojowego II: jajecznica (1 jajko 1 białko), kromka żytniego, pomidor III: 30g pęczaku, 70g piersi z kurczaka, warzywa (sałata, papryka) łyżka oliwy z oliwek TRENING IV: 3 wafle ryżowe, 70g piersi z kurczaka V: tunczyk 80g plus warzywo to przykładowa moja dzisiejsza [...]

[...] ułożyć sobie dietę nie wiem czy to jest ok jak nie to mnie poprawcie czego więcej czego mniej. 1 dzień śniadanie: 3 jajka na miękko plus kromka chleba razowego z piersią z kurczaka 2gie śniadanie : kanapka z piersią z kurczaka (szkoła i niestety ale muszę lecieć na kanapkach) 3 posiłek : kefir 0% 4 obiad pierś z kurczaka 150 g z ryżem [...]

[...] - 10 g morele (suszone) II. Posiłek: - 150 g płatków owsianych - 40 g Isolite/PWP - 20 g rodzynek - 10 g ananasa (suszonego) - 10 g morele (suszone) III. Posiłek: - 150 g piersi z kurczaka z naturalnymi przyprawami - 200 g makaronu pełnoziarnistego ( ugotowanego) - 100 g kalafioru - 100 g marchewki - 15 ml oliwy z oliwek IV. Posiłek: - 150 g [...]

[...] Multiple Sport 1 x T-100 POSIŁEK 2 (ok. 10,30): 75 g ryżu brązowego / makaronu razowego / makaronu durum / kaszy gryczanej / kaszy kus kus + 175 g wołowiny / cielęciny / piersi z kurczaka / piersi z indyka / 200 g chudej ryby + warzywa ok. 100 g + 15 g oliwy z oliwek POSIŁEK 3 (ok. 13,30-14,00): 75 g ryżu brązowego / makaronu razowego / [...]